Olahraga Efektif yang Bisa Turunkan Berat Badan

Berat badan ideal memang dambaan semua orang karena dengan kita memiliki berat badan yang ideal tentunya kita akan lebih percaya diri. Namun bagaimana jika berat badan kita terlalu berlebihan ?

diartikel kali ini admin OSMA akan membahas apa saja olah raga yang dapat menurunkan berat badan.

  1. Lompat Tali

Olahraga lompat tali atau biasa disebut Skipping ini menjadi salah satu yang paling mudah untuk dilakukan. Tidak harus ke luar rumah, skipping ini bisa dilakukan di dalam rumah atau bahkan area taman. Meski terlihat sederhana, olahraga ini juga efektif membakar kalori dan bisa menurunkan berat badan dengan baik.

  1. Bersepeda

Untuk kamu yang senang bersantai dan menikmati udara pagi yang sejuk, olahraga bersepeda bisa menjadi pilihan yang sangat tepat. Bersepeda akan membuat tubuh bergerak dan aktif, sehingga bisa membakar banyak kalori. Lakukan olahraga ini dengan teratur, setidaknya 2 – 3 kali dalam seminggu, agar berat badan ideal bisa segera didapatkan.

  1. Jalan cepat / Jogging

Jogging memang menjadi yang paling banyak diminati. Selain olahraga ini sangat sederhana dilakukan, jogging juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya efektif menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Untuk hasil maksimal, lakukan olahraga ini secara teratur setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit.

  1. Yoga

Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan baik. Meskipun olahraga ini kelihatan sangat sederhana dan hanya berupa gerakan yang lambat saja, tapi terbukti ampuh membakar kalori dalam jumlah yang banyak.

  1. Kick Boxing

Olahraga yang populer dan banyak diminati ini merupakan perpaduan antara Muay Thai dengan tinju. Kick boxing dilakukan dengan beberapa gerakan yang aktif dan melibatkan kedua kaki serta tangan, sehingga seluruh tubuh akan bergerak dan membakar banyak kalori.

Untuk yang suka olahraga seru dan menggunakan banyak energi, Kick Boxing akan menjadi pilihan yang sangat tepat. selain mendapatkan penurunan berat badan, Anda juga akan mendapatkan tubuh yang lebih berotot melalui olahraga yang satu ini.

  1. Aerobik

Olahraga yang cukup banyak diminati kaum hawa ini juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Aerobik telah dikenal sejak lama dan masih sangat diminati hingga saat ini. Gerakan yang lincah dan juga bersemangat menjadi ciri khas aerobik.

Tubuh akan bergerak aktif dan mengeluarkan banyak keringat ketika melakukan olahraga yang satu ini, sehingga pembakaran kalori bisa terjadi dengan maksimal. Dengan begitu, bisa dipastikan berat badan akan turun dengan cepat.

  1. Berenang

Berenang merupakan salah satu kegiatan olahraga yang biasanya hanya dijadikan sebagai hobi ini. Padahal, olahraga air yang seru ini akan membantu Kamu membakar banyak kalori, sebab seluruh tubuh Kamu akan aktif bergerak selama berenang. Selain itu, sejumlah otot pada tubuh juga akan terbentuk dengan baik, seperti: otot punggung, paha, lengan, dada, dan yang lainnya.

Menurunkan berat badan bukan sekedar untuk memiliki penampilan yang lebih menarik. Menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu usaha untuk memiliki hidup yang sehat dan terbebas dari berbagai penyakit.

Jika ada pertanyaan silahkan komen pada kolom komentar di bawah ya….!!!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *